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DAVID RAMARD, 30 ans, marathonien (2 h 10’ 52’’) vous conseille sur la meilleure méthode à adopter avant une course.
01- ÊTRE ORGANISÉ « Ne pensez pas que vous n’avez pas le temps pour des étirements. Quoi qu’il arrive, prenez-le. Réduisez votre temps de course au besoin, mais étirez-vous. Avec un job à plein temps et deux entraînements par jour, je ne me suis jamais étiré. Aujourd’hui, je suis blessé et je regrette amèrement cette négligence ».
02- ÊTRE RÉFLÉCHI « Une semaine avant votre course, imaginez tout ce qui peut s’y passer, et trouvez une parade à chaque problème. Plus vous aurez fait le tour dans votre tête de tous les problèmes qui peuvent survenir le jour J et mieux vous réagirez le moment venu ».
03- ÊTRE ÉLASTIQUE « Pour ne pas perdre de temps aux ravitaillements, vous pouvez coudre à l’intérieur de votre short des petits passants dans lesquels vous glisserez quelques gels énergétiques. Ne les mettez pas directement dans votre slip. Vous risquez d’en perdre la moitié et d’avoir une irritation avec ceux qui restent ».
info du Runner's
01- ÊTRE ORGANISÉ « Ne pensez pas que vous n’avez pas le temps pour des étirements. Quoi qu’il arrive, prenez-le. Réduisez votre temps de course au besoin, mais étirez-vous. Avec un job à plein temps et deux entraînements par jour, je ne me suis jamais étiré. Aujourd’hui, je suis blessé et je regrette amèrement cette négligence ».
02- ÊTRE RÉFLÉCHI « Une semaine avant votre course, imaginez tout ce qui peut s’y passer, et trouvez une parade à chaque problème. Plus vous aurez fait le tour dans votre tête de tous les problèmes qui peuvent survenir le jour J et mieux vous réagirez le moment venu ».
03- ÊTRE ÉLASTIQUE « Pour ne pas perdre de temps aux ravitaillements, vous pouvez coudre à l’intérieur de votre short des petits passants dans lesquels vous glisserez quelques gels énergétiques. Ne les mettez pas directement dans votre slip. Vous risquez d’en perdre la moitié et d’avoir une irritation avec ceux qui restent ».
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