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Voici 12 conseils pour améliorer la course
1) Obtenir suffisamment d'énergie pour courir plus vite et plus longtemps(attention à l'alimentation)
2) Bien vous hydrater pour courir plus vite et plus longtemps(Pour bien vous hydrater, buvez de l'eau 30 minutes avant de courir .Si vous avez soif juste avant de courir, buvez un verre d'eau. Ne buvez pas trop juste avant de courir parce que le surplus d'eau se retrouvera dans votre ventre pendant votre course, ce qui n'est guère amusant.
Si vous avez besoin d'eau pendant une course, vous pouvez courir avec une petite bouteille d'eau pour en boire à petites gorgées aussi souvent que vous en avez besoin.
Au fur et à mesure que vous augmentez vos capacités de coureur, votre besoin de boire de l'eau à petites gorgées pendant la course diminuera.
3) Porter les vêtements adéquats
4) Courir de manière détendue
5) Passer l'hésitation initiale (j'ai lu un article qui precisait que courir "fatigue"dejà au depart etait excellent ça booste le corps qui est oblige de puiser dans ses reserves
vraiment pas d'excuses pour pas courir 
)
Même si vous avez beaucoup de volonté pour aller courir, il peut vous sembler sur certains jours que vos pieds ne font que traîner au démarrage. Courez malgré cette hésitation initiale, pendant au moins 1 kilomètre ou 2. Une fois que vous êtes en mode course, vous serez plus dynamique et ne sentirez plus que vos pieds traînent
6) Vous distraire
Lorsque la difficulté se fait grandement ressentir, distrayez-vous de la douleur. Si vous courez en plein air, regardez le paysage, essayez de sentir la lumière s'élever contre votre peau, regardez les gens qui passent pendant votre course
7) Vous forcer à courir davantage
Quand la fatigue se fait sentir resistez à l'envie d'arreter et fixez votre objectif,courage
Ne pas rebondir
Vous etes un humain,pas un kangourou:Utilisez vos muscles pour vous déplacer en avant, pas pour vous mouvoir vers le haut.
9) Vous échauffer avant la course
Courez 500 mètres environ 10 à 15 minutes avant votre longue course.
10) Ne pas courir dans des chaussures toutes neuves
11) Vous étirer après la course(du pour et du contre,à voir ce qui vous convient le mieux)
12) Trouver le bon moment pour courir(c'est toujours possible,pas la peine de chercher des excuses!!!)
Voilà,gogogo,c'est parti,que du bonheur
Courage 
1) Obtenir suffisamment d'énergie pour courir plus vite et plus longtemps(attention à l'alimentation)
2) Bien vous hydrater pour courir plus vite et plus longtemps(Pour bien vous hydrater, buvez de l'eau 30 minutes avant de courir .Si vous avez soif juste avant de courir, buvez un verre d'eau. Ne buvez pas trop juste avant de courir parce que le surplus d'eau se retrouvera dans votre ventre pendant votre course, ce qui n'est guère amusant.
Si vous avez besoin d'eau pendant une course, vous pouvez courir avec une petite bouteille d'eau pour en boire à petites gorgées aussi souvent que vous en avez besoin.
Au fur et à mesure que vous augmentez vos capacités de coureur, votre besoin de boire de l'eau à petites gorgées pendant la course diminuera.
3) Porter les vêtements adéquats
4) Courir de manière détendue
5) Passer l'hésitation initiale (j'ai lu un article qui precisait que courir "fatigue"dejà au depart etait excellent ça booste le corps qui est oblige de puiser dans ses reserves
vraiment pas d'excuses pour pas courir )Même si vous avez beaucoup de volonté pour aller courir, il peut vous sembler sur certains jours que vos pieds ne font que traîner au démarrage. Courez malgré cette hésitation initiale, pendant au moins 1 kilomètre ou 2. Une fois que vous êtes en mode course, vous serez plus dynamique et ne sentirez plus que vos pieds traînent
6) Vous distraire
Lorsque la difficulté se fait grandement ressentir, distrayez-vous de la douleur. Si vous courez en plein air, regardez le paysage, essayez de sentir la lumière s'élever contre votre peau, regardez les gens qui passent pendant votre course
7) Vous forcer à courir davantage
Quand la fatigue se fait sentir resistez à l'envie d'arreter et fixez votre objectif,courage
Ne pas rebondirVous etes un humain,pas un kangourou:Utilisez vos muscles pour vous déplacer en avant, pas pour vous mouvoir vers le haut.
9) Vous échauffer avant la course
Courez 500 mètres environ 10 à 15 minutes avant votre longue course.
10) Ne pas courir dans des chaussures toutes neuves
11) Vous étirer après la course(du pour et du contre,à voir ce qui vous convient le mieux)
12) Trouver le bon moment pour courir(c'est toujours possible,pas la peine de chercher des excuses!!!)
Voilà,gogogo,c'est parti,que du bonheur
Courage