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10 points à respecter 
1: Une visite médicale tu passeras
2: Bien équipé tu seras
3: Un plan d’entrainement tu respecteras (Pour la préparation d'un marathon, trois séances par semaine sont le minimum, en alternant des sorties dites longues (sous forme de footing), des sorties plus courtes mais sous forme de fractionnés)
4: A l’écoute de ton corps tu seras
. En cas de douleur, il est préférable de savoir arrêter un entrainement un ou plusieurs jours plutôt que risquer une blessure
5: Bien alimenté tu seras
6: Sur une petite distance tu te testeras
7: Un marathon populaire tu sélectionneras
. En effet, l'émulation créée par les autres coureurs et les spectateurs au bord de la route, constitueront un vrai plus sur le plan mental. Cela vous évitera notamment le sentiment de solitude dans l'effort.
8: Tes temps de passage tu respecteras
9: Bien hydraté tu resteras
Il ne faut jamais "sauter" un ravitaillement, et apprendre à boire avant d'avoir soif. De plus, alternez les boissons énergétiques et l'eau qui vous seront proposées au bord de la route.
10: Du plaisir tu prendras
Une fois la ligne d'arrivée franchie, malgré les douleurs, la fatigue, vous serez heureux car vous aurez accompli un exploit personnel unique. Vous aurez terminé VOTRE premier marathon.
Retrouvez l'article original Mon premier marathon sur Pratique.fr
1: Une visite médicale tu passeras
2: Bien équipé tu seras
3: Un plan d’entrainement tu respecteras (Pour la préparation d'un marathon, trois séances par semaine sont le minimum, en alternant des sorties dites longues (sous forme de footing), des sorties plus courtes mais sous forme de fractionnés)
4: A l’écoute de ton corps tu seras
. En cas de douleur, il est préférable de savoir arrêter un entrainement un ou plusieurs jours plutôt que risquer une blessure
5: Bien alimenté tu seras
6: Sur une petite distance tu te testeras
7: Un marathon populaire tu sélectionneras
. En effet, l'émulation créée par les autres coureurs et les spectateurs au bord de la route, constitueront un vrai plus sur le plan mental. Cela vous évitera notamment le sentiment de solitude dans l'effort.
8: Tes temps de passage tu respecteras
9: Bien hydraté tu resteras
Il ne faut jamais "sauter" un ravitaillement, et apprendre à boire avant d'avoir soif. De plus, alternez les boissons énergétiques et l'eau qui vous seront proposées au bord de la route.
10: Du plaisir tu prendras
Une fois la ligne d'arrivée franchie, malgré les douleurs, la fatigue, vous serez heureux car vous aurez accompli un exploit personnel unique. Vous aurez terminé VOTRE premier marathon.
Retrouvez l'article original Mon premier marathon sur Pratique.fr