Un test d'aptitude à l'effort (attention ne faire que si vous n'avez pas de probleme cardiaque)

Le test de Ruffier : c'est un test d'aptitude à l'effort. Ne réalisez ce test que si vous n'avez jamais eu de problèmes cardiaques (voyez votre médecin).

Ce test se déroule en trois étapes :

* Après être resté allongé sur un lit environ 3 mn, prendre son pouls (P1). J'ai reussi cet exercice

* Réalisez 30 flexions sur les jambes, bras tendus et pieds à plat sur le sol, en 45 secondes, prendre son pouls juste après (P2). Arf,arf,ça c'est plus difficile

* Se rallonger sur le lit, reprendre le pouls 1 minute après (P3). Ho je me suis endormie,il faut le refaire

L'indice de Ruffier se calcule par la formule ( P1 + P2 + P3 - 200 ) /10.

L'indice de Ruffier est ensuite interprété de la manière suivante (pour un adulte) :

* Indice entre 0 et 5 : sujet fort
* indice entre 5 et 10 : sujet bon
* indice entre 10 et 15 : sujet moyen
* indice entre 15 et 20 : sujet faible

Heu,contrairement à mes commentaires,ce test est serieux,faites attention à votre sante

hum,je me demande si je peut envisager de courir,mdr

MDR

Maanda a écrit:
Le test de Ruffier : c'est un test d'aptitude à l'effort. Ne réalisez ce test que si vous n'avez jamais eu de problèmes cardiaques (voyez votre médecin).

Ce test se déroule en trois étapes :

* Après être resté allongé sur un lit environ 3 mn, prendre son pouls (P1). J'ai reussi cet exercice

* Réalisez 30 flexions sur les jambes, bras tendus et pieds à plat sur le sol, en 45 secondes, prendre son pouls juste après (P2). Arf,arf,ça c'est plus difficile

* Se rallonger sur le lit, reprendre le pouls 1 minute après (P3). Ho je me suis endormie,il faut le refaire

L'indice de Ruffier se calcule par la formule ( P1 + P2 + P3 - 200 ) /10.

L'indice de Ruffier est ensuite interprété de la manière suivante (pour un adulte) :

* Indice entre 0 et 5 : sujet fort
* indice entre 5 et 10 : sujet bon
* indice entre 10 et 15 : sujet moyen
* indice entre 15 et 20 : sujet faible

Heu,contrairement à mes commentaires,ce test est serieux,faites attention à votre sante

hum,je me demande si je peut envisager de courir,mdr

Ce test est intéressant et simple a réaliser.
Mon généraliste me le fait systématiquement et me prend la tension artériele pour déceler d’éventuelle problème

Pour répondre à ta question
Tout le monde peut courir. Il suffit de le vouloir